توصیه هایی برای تسکین «سردرد تنشی»

«سردرد تنشی»، یکی از شایع ترین انواع سردرد است.

- به گزارش تابناک؛ برخی افراد ممکن است هم سابقه میگرن داشته باشند و هم به سردرد تنشی دچار شوند.

علاوه بر این سردرد تنشی می تواند باعث میگرن شود که اغلب با داروهای میگرن تسکین می یابد.

پزشکان می گویند هرچند عامل دقیق سردردهای تنشی هنوز ناشناخته است اما به نظر می رسد عوامل مختلفی از جمله کم خوابی، نخوردن وعده های غذایی و استرس در بروز این نوع سردرد نقش دارند.

به گزارش مدیسین نت ، راهکارهایی برای برطرف کردن سردردهای تنشی وجود دارد که برخی از آنها شامل موارد زیر است: نوشیدن آب و رفع گرسنگی اغلب اوقات سردرد ممکن است به دلیل کم آبیِ بدن یا گرسنه ماندن برای مدت طولانی، ایجاد شود.

در این صورت نوشیدن آب به میزان کافی و برخی مایعاتِ بدون کافیین یا خوردن مقداری خوراکی می تواند به رفع سردرد کمک کند.

ورزش مطالعات نشان داده که ورزش چه فعالیت های هوازی منظم و چه حرکات خاص برای کاهش دفعاتِ بروز سردردهای تنشی بسیار موثر است.

ماساژ پوست سر یا کل بدن ماساژ پوست سر به راحتی انجام می شود و ممکن است تسکین قابل توجهی ایجاد کند.

همچنین تمرکز ماساژ روی نواحی گیجگاهی یا ناحیه پس سری (پشت سر) ممکن است منجر به بهترین پاسخ شود.