تکنیک ژورنال بدبختی

برخلاف شکرگزاری کلاسیک که فرد بابت داشته های مثبت خود قدردان است، در شکرگزاری منفی فرد به سناریوهای بدتر ممکن می اندیشد و از نبود آن ها احساس قدردانی می کند.

- برخلاف شکرگزاری کلاسیک که فرد بابت داشته های مثبت خود قدردان است، در شکرگزاری منفی فرد به سناریوهای بدتر ممکن می اندیشد و از نبود آن ها احساس قدردانی می کند.

در روانشناسی تکنیکی وجود دارد به نام ژورنال خوشبختی، امروز می خواهیم تکنیک تکمیلی آن را با هم مرور کنیم.

اما قبل از یک تجربه روزمره با هم مرور کنیم:  عجله داشتم تند سوار ماشینم شدم.

صبح زود، هوا بارانی بود اما ماشینم در خیابان فرعی پنچر شد.

کلی طول کشید تا چرخ ماشین رو عوض کنم.

خیس، خسته و دیر به جلسه رسیدم و ارایه بسیار بدی هم داشتم.

رییسم جلوی همه ضایعم کرد به خیسی و خستگی، حس تلخ خنگ بودن هم اضافه شد.

در راه برگشت، بی هدف به بوق ماشین ها گوش می دادم که ناگهان آمبولانسی از کنارم گذشت و زنی را روی برانکارد دیدم.

در همان لحظه، تمام خشم و ناراحتی ام از باران، تایر پنچر و حتی اخم رییس، پوچ شد.

می توانستم من باشم، می توانستم امروز را با درد آغاز کنم.

و آن جا، وسط ترافیک، برای اولین بار با خودم گفتم: خوشحالم که بدتر از این نبود.