از درد کمر تا تعادل بهتر؛ نقش حیاتی عضلات میان تنه / 4 ورزش ساده برای تقویت میان تنه در خانه

عضلات میان تنه یا «کُر» نقشی کلیدی در سلامت بدن دارند؛ از حفظ تعادل و وضعیت صحیح بدن گرفته تا انجام ساده ترین حرکات روزمره.

متخصصان دانشگاه هاروارد تأکید می کنند که تقویت این عضلات می تواند از کمردرد، - عضلات میان تنه یا کُر نقشی کلیدی در سلامت بدن دارند؛ از حفظ تعادل و وضعیت صحیح بدن گرفته تا انجام ساده ترین حرکات روزمره.

متخصصان دانشگاه هاروارد تأکید می کنند که تقویت این عضلات می تواند از کمردرد، کاهش تحرک و افت کیفیت زندگی جلوگیری کند.

میان تنه مجموعه ای از عضلات شکم، پشت و لگن است که ستون فقرات را حمایت می کند و پایه اصلی حرکت بدن به شمار می رود.

به گزارش همشهری آنلاین، داشتن میان تنه قوی نه تنها به بهبود وضعیت بدنی و جوان تر دیده شدن کمک می کند، بلکه انجام حرکاتی مثل خم شدن، چرخیدن، بلند کردن اجسام و حتی راه رفتن را ایمن تر و آسان تر می سازد.

ضعف در این ناحیه اغلب با کمردرد، اختلال تعادل و کاهش تحرک همراه است.

عضلات کُر (Core) مجموعه ای از عضلات مرکزی بدن هستند که وظیفه ثبات و حمایت از ستون فقرات و لگن را دارند، نه فقط شکم.

عضلات اصلی کُر شامل این هاست: عضلات شکم: راست شکمی، مورب ها و مهم ترینشان عضله عرضی شکمعضلات پشت: راست کننده های ستون فقرات و مولتیفیدوسعضلات لگن: کف لگن و عضلات سرینیعضلات کمک کننده: دیافراگم و پسواس �