رژیم غذایی برای داشتن فشار خون سالم

این الگوی تغذیه ای با نام کامل «روش های تغذیه ای برای توقف پرفشاری خون» (Dietary Approaches to Stop Hypertension)، شامل مواد غذایی غنی از پتاسیم از جمله موز، - چندین دهه مطالعات پزشکی نشان داده است برای حفظ فشار خون سالم، پیروی از نوعی رژیم غذایی موسوم به دَش (DASH) بسیار موثر است.

به گزارش تابناک به نقل از ایسنا، این الگوی تغذیه ای با نام کامل روش های تغذیه ای برای توقف پرفشاری خون (Dietary Approaches to Stop Hypertension)، شامل مواد غذایی غنی از پتاسیم از جمله موز، آووکادو، سیب زمینی، سیب زمینی شیرین، انواع لوبیا و سبزیجات دارای برگ سبز تیره است.

غذا می تواند بر حجم خون، انعطاف پذیری شریان ها و نحوه تنظیم سدیم و مایعات در بدن تاثیر بگذارد که همه این عوامل در میزان فشار خون نقش دارند.

متخصصان سلامت توصیه می کنند برای حفظ فشار خون سالم، مصرف مواد غذایی سرشار از پتاسیم، منیزیم، کلسیم و فیبر را در اولویت قرار دهید.

این یعنی رژیم غذایی باید شامل انواع میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و لبنیات باشد.

چهار عنصر تغذیه ای که در حفظ فشار خون سالم نقش دارند، به شرح زیر است: - پتاسیم در کاهش فشار خون نقشی کلیدی دارد زیرا به بدن کمک می کند سدیم اضافی را از طریق ادرار دفع کند؛ عاملی که در بسیاری از افراد باعث افزایش فشار خون می شود.