چرا باید به سرعت پیاده روی خود توجه کنیم؟

وقتی سرعت راه رفتن افزایش پیدا می کند، ضربان قلب بالا می رود، تنفس عمیق تر می شود و بدن وارد محدوده تمرین هوازی با شدت متوسط می شود.

- بسیاری از افراد پیاده روی را یک فعالیت سبک و بدون فشار می دانند؛ گزینه ای جایگزین برای زمانی که فرصت یا توان ورزش جدی وجود ندارد.

اما متخصصان طب فیزیکی دانشگاه هاروارد معتقدند پیاده روی می تواند تمرین اصلی هوازی باشد، به شرطی که شدت، مدت و تکرار آن به درستی تنظیم شود.

به گزارش تابناک به نقل از همشهری آنلاین؛ وقتی سرعت راه رفتن افزایش پیدا می کند، ضربان قلب بالا می رود، تنفس عمیق تر می شود و بدن وارد محدوده تمرین هوازی با شدت متوسط می شود.

در این حالت، پیاده روی به بهبود سلامت قلب، کنترل وزن، کاهش فشار خون و افزایش استقامت کمک می کند.

معیار ساده این است که هنگام راه رفتن بتوانید فقط با جملات کوتاه صحبت کنید، نه مکالمه طولانی.

هیچ عدد مشخصی به عنوان سرعت طلایی وجود ندارد.

قد، سن، سطح آمادگی جسمانی و شرایط سلامتی در این موضوع نقش دارند.

مهم تر از عدد کیلومتر در ساعت، احساس فشار کنترل شده در بدن است؛ جایی که تنفس تندتر می شود اما همچنان قابل مدیریت است.

نقش فرم صحیح بدن در تند راه رفتن افزایش سرعت بدون اصلاح فرم بدن می تواند هم بازده را کم کند و هم احتمال آسیب را بالا ببرد.