کدام میوه فشار خون را [بالا و پایین] میبرد؟ 18 میوه موثر

اگر افت فشار همراه با کم آبی بدن باشد، میوه های آبدار زیر می توانند در بهبود شرایط بیمار موثر باشند.

چون با تامین آب و کمی قند، حجم خون را بهتر می کنند.

- در این شرایط به مرور زمینه اضافه وزن و بالا رفتن فشار خون فراهم می شود.

بنابراین بالا رفتن فشار خون ارتباط مستقیمی با خود میوه ندارد، بلکه این شکر افزوده و حذف فیبر در کمپوت است که به صورت غیرمستقیم می تواند فشار خون را افزایش دهد.

میوه های خشک با قند بالا در مصرف زیاد میوه های خشک به این دلیل که آب خود را از دست داده اند، قند طبیعی شان در حجم بسیار کم متراکم شده است.

یعنی شما با خوردن مقدار کمی میوه خشک، عملا معادل چند واحد میوه تازه قند دریافت می کنید.

افزایش قند منجر به ترشح انسولین بیشتر و در نتیجه احتباس آب و سدیم می شود.

به همین دلیل ریسک افزایش فشار خون بیشتر می شود.

مصرف روزانه بیش از دو واحد کوچک مثلا بیش از دو عدد خرما، یک مشت کشمش یا دو تا سه عدد انجیر خشک به صورت مداوم می تواند ریسک فشار خون بالا را افزایش دهد، به خصوص اگر هم زمان فعالیت بدنی کمی داشته باشید یا رژیم غذایی تان پرنمک باشد.

همه میوه های خشک هم ریسک یکسانی ندارند؛ میوه های خشک مثل کشمش، خرما، انجیر و توت به دلیل قند بالاتر، در مصرف زیاد ریسک بیشتری دارند.