راهکار های ساده و علمی برای گرم ماندن

برای گرم ماندن در روز های سر سال چه باید کرد؟ - به گزارش خبرگزاری صداوسیما، مرکز اصفهان؛ حساسیت بیش از حد به سرما می تواند دلایل مختلفی از جمله تغذیه و سبک زندگی تا مشکلات پزشکی داشته باشد.

از جمله راهکار های کاربردی و علمی که می تواند به گرم نگه داشتن بدن کمک می کند دریافت کالری کافی، آهن و ویتامین B12، استفاده از لباس چند لایه، خوردن غذا های تند، گرم کردن لباس ها در خشک کن، با جوراب خوابیدن و استفاده از لباس خواب مناسب است.

بدن برای حفظ دمای مرکزی خود به خصوص در هوای سرد به سوخت نیاز دارد.

سعی خوردن حداقل یک وعده غذای گرم در روز و رژیم غذایی مناسب از جمله شامل میوه ها، سبزیجات و غذا های فرآوری نشده به دریافت کالری کمک می کند.

کمبود آهن و B12 می تواند باعث کم خونی شود؛ وضعیتی که در آن گلبول های قرمز کافی برای رساندن اکسیژن به بدن وجود ندارد و نتیجه اش احساس سرماست.

مرغ، تخم مرغ و ماهی از منابع دریافت B12 و غذا های دریایی، نخود، سبزیجات برگ سبز سرشار از آهن هستند.

لباس چند لایه نازک بهتر از یک لباس ضخیم بدن را گرم می کند.

لایه اول؛ لباس نازک و جذب کننده رطوبت، لایه میانی؛ پشم یا کاپشن پَر برای عایق و لایه بیرونی؛ بادگیر باشد.

خوردن غذا های تند دمای بدن را بالا می برند و استفاده از آن در حد تعادل، حتی می تواند برای سلامتی مفید باشند،