یک اقدام ساده برای بهبود خواب و کاهش فشار خون

یک بررسی جدید نشان می دهد یک اقدام ساده برای بهبود خواب می تواند در بهبود فشار خون شما هم نقش داشته باشد.

- یک بررسی جدید نشان می دهد یک اقدام ساده برای بهبود خواب می تواند در بهبود فشار خون شما هم نقش داشته باشد.

 این بررسی نشان داد که افرادی که زمان خواب نامنظم تری داشتند و آن را به یک ساعت خواب منظم تغییر دادند، فقط در طول دو هفته بهبود فشار خون را در حدی تجربه کردند که در افراد با بیشتر ورزش کردن یا کاهش دادن مصرف نمک به دست می آمد.

به گزارش همشهری آنلاین، پژوهشگران دانشگاه بهداشت و علوم اورگون در پورتلند آمریکا که این بررسی را انجام داده اند، می گویند: این اقدام می تواند یک استراتژی کمکی ساده اما کم خطر برای کنترل فشار خون در بسیاری از افراد مبتلا به فشار خون بالا باشد.

این بررسی کوچک بود و شامل 11 فرد میانسال بود که از قبل فشار خون بالا داشتند.

اما نتایج آنقدر قابل توجه بود که به گفته پژوهشگران این موضوع باید در یک کارآزمایی تصادفی کنترل شده بزرگتر آزمایش شود.

این پژوهشگران توضیح می دهند که مدت هاست که مشخص شده است تغییرات روزانه در زمان خواب فرد با وضعیت بدتر سلامت قلب مرتبط است.

از جمله یک تحقیق قبلی نشان داده است که زمان خواب نامنظم می تواند احتمال ابتلا به فشار خون بالا را تا 30 درصد افزایش دهد.