خوردن سیب قبل از خواب؛ دوست خواب آرام یا دشمن معده ؟

پکتین موجود در سیب باعث تنظیم قند خون می شود، یعنی از افت ناگهانی قند در نیمه شب جلوگیری کرده و بدن را در وضعیت متعادل نگه می دارد.

از سوی دیگر، - پکتین موجود در سیب باعث تنظیم قند خون می شود، یعنی از افت ناگهانی قند در نیمه شب جلوگیری کرده و بدن را در وضعیت متعادل نگه می دارد.

از سوی دیگر، ترکیبات آنتی اکسیدانی مثل کوئرستین، التهاب را کاهش داده و باعث آرامش سیستم عصبی می شود.

خوردن یک سیب پیش از خواب، عادتی ساده اما مؤثر است که می تواند کیفیت خواب، سلامت روده و حتی خلق وخو را بهبود دهد.

این میوه ی بی ادعا با فیبر، آنتی اکسیدان و مقدار کمی ملاتونین طبیعی، نه تنها کمک می کند راحت تر بخوابیم بلکه از گرسنگی شبانه و مشکلات گوارشی هم جلوگیری می کند.

به گزارش ایرنا، شب ها، وقتی بدن آرام می شود و ذهن آماده خواب است، گاهی هوس خوردن چیزی سبک و طبیعی سراغ مان می آید.

در میان گزینه های مختلف، سیب شاید سالم ترین انتخاب باشد، میوه ای که در نگاه اول ساده به نظر می رسد اما در درون خود مجموعه ای از فیبر، آنتی اکسیدان، ویتامین و ترکیبات آرامش بخش دارد.

اما آیا خوردن سیب پیش از خواب واقعا مفید است؟ آیا ممکن است برای برخی مضر باشد؟ این مطلب نگاهی دقیق و کاربردی به این موضوع دارد، از خواب و هضم گرفته تا سلامت دهان و رفلاکس معده.