کدام عادت های صبحگاهی موجب کاهش ویتامین B12 می شوند؟

ویتامین B12 یکی از مهمترین ویتامین هایی محسوب می شود که برای داشتن انرژی زیاد و حفظ آن در طول روز، سالم ماندن اعصاب و عملکرد خوب مغز ضروری است اما هنوز بسیاری از افراد از کمبود این ویتامین رنج می برند و حتی متوجه نیستند که با انجام فعالیت های روزانه .

- به گزارش جماران؛ ویتامین B12 به تشکیل گلبول های قرمز خون، سنتز دی ان ای (DNA) و حفظ سیستم عصبی بدن کمک می کند.

کمبود این ویتامین ممکن است منجر به خستگی، سرگیجه، از دست دادن حافظه، بی حسی دست ها، پاها و همچنین تغییرات خلقی شود.

ایسنا نوشت؛ از آنجایی که بدن ویتامین B12 را به طور مستقل سنتز نمی کند، باید به شکل غذا یا مکمل ها مصرف شود.

تخم مرغ، شیر، ماهی و گوشت حاوی مقادیر زیادی از این مواد مغذی هستند، اما به هضم مناسب و وضعیت روده نیاز دارند.

افراد می توانند فقط با ایجاد چند تغییر در سبک زندگی خود سطح ویتامین B12 بدنشان را در حد مطلوب نگه دارند.

عادات صبحگاهی که به سطح ویتامین B12 آسیب می رسانند در ادامه برخی از عادت هایی ذکر شده است که موجب آسیب به سطح ویتامین B12 می شوند: نخوردن صبحانه یا خوردن صبحانه با پروتیین کم یکی از عادت معمول صبحگاهی که ممکن است موجب کمبود ویتامین B12 شود، نخوردن صبحانه یا خوردن صبحانه ای است که پروتیین کافی ندارد.