خوراکی های ضد سکته؛ غذاهایی که قلب شما را جوان نگه می دارند

مصرف سبزیجات برگ دار، انواع توت ها، غلات کامل، منابع سرشار از اسیدهای چرب امگا-3، آجیل و دانه ها باعث بهبود سلامت قلب می‏ شود.

- مصرف سبزیجات برگ دار، انواع توت ها، غلات کامل، منابع سرشار از اسیدهای چرب امگا-3، آجیل و دانه ها باعث بهبود سلامت قلب می‏ شود.

 بیماری های قلبی عروقی یکی از مشکلات اصلی سلامت در جهان است، اما نتایج بررسی های متعدد انجام شده نشان می دهد که پیروی از یک رژیم غذایی سالم می تواند خطر ابتلاء به بیماری های قلبی را تا حد زیادی کاهش دهد، مصرف غذاهای مناسب سطح کلسترول خون را کاهش می دهد، فشار خون را تنظیم می کند و باعث کاهش التهاب نیز می‏ شود، در ادامه به بررسی تعدادی از این مواد غذایی می پردازیم: سبزیجات برگ دار به گزارش ایمنا، سبزیجات برگ دار مانند اسفناج، کلم پیچ و غیره سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها هستند، ویتامین K موجود در این مواد غذایی از سلامت رگ های خونی محافظت می کند.

همچنین، سبزیجات برگ دار حاوی نیترات هستند که به طور طبیعی فشار خون را کاهش می دهد و باعث بهبود عملکرد رگ های خونی می ‏شود.

انواع توت ها توت فرنگی، بلوبری و دیگر انواع توت ها سرشار از آنتی اکسیدان ها هستند که از بدن در برابر رادیکال های آزاد محافظت می کند و استرس اکسیداتیو را کاهش می دهد، مواد مغذی موجود در توت ها �