افزایش سرعت و قدرت ورزشکاران با گرم کردن اصولی / چگونه بدانیم بدن آماده تمرین است؟

یافته های یک مطالعه جدید علمی نشان می دهد که افزایش دمای عضلات نقش حیاتی در توانایی حرکت سریع و تولید نیروی عضلانی دارد.

پروفسور تونی بلازیویچ، - افزایش سرعت و قدرت ورزشکاران با گرم کردن اصولی / چگونه بدانیم بدن آماده تمرین است؟ یافته های یک مطالعه جدید علمی نشان می دهد که افزایش دمای عضلات نقش حیاتی در توانایی حرکت سریع و تولید نیروی عضلانی دارد.

پروفسور تونی بلازیویچ، استاد بیومکانیک، درباره زمان مناسب برای شروع تمرین اصلی پس از گرم کردن توضیح داد.

یافته های یک مطالعه جدید پژوهشگران نشان می دهد حتی افزایش جزیی دمای عضلات می تواند سرعت و قدرت ورزشکاران را تا 3.

5 درصد به ازای هر درجه بهبود بخشد و مؤثرترین گرم کردن، حرکاتی است که شبیه فعالیت اصلی ورزشی باشد.

به گزارش ایرنا، وبگاه سای تِک دِیلی در گزارشی آورده است: براساس یافته های جدید، حتی افزایش جزیی دمای عضلات می تواند به طور چشمگیری بر سرعت و قدرت تأثیر بگذارد، به ویژه زمانی که حرکات گرم کردن شبیه فعالیت اصلی باشد.

چه برای دویدن در یک ماراتن آماده شوید، چه پس از یک روز طولانی قصد تمرین کوتاهی داشته باشید، یا برای یک مسابقه مهم فوتبال آماده شوید، گرم کردن اصولی ممکن است به اندازه فعالیت اصلی اهمیت داشته باشد.