60 ثانیه تا آرامش؟ بررسی علمی ادعای کاهش فوری قند خون

اگر به دلیل مشغله کاری و کمبود وقت نمی توانید بعد از غذا برای هضم بهتر و جلوگیری از افزایش ناگهانی قند خون، 15 تا 20 دقیقه قدم بزنید، راه حل ساده تری نیز در دسترس است.

- اگر به دلیل مشغله کاری و کمبود وقت نمی توانید بعد از غذا برای هضم بهتر و جلوگیری از افزایش ناگهانی قند خون، 15 تا 20 دقیقه قدم بزنید، راه حل ساده تری نیز در دسترس است.

خوسه تخرو که یک فیزیولوژیست است، درباره راحل حل جایگزین پیاده روی می گوید یک راه حل ساده شامل فقط یک دقیقه بالا رفتن از پله ها است.

چنین حرکت سریعی ممکن است بلافاصله بعد از غذا خوردن، افزایش ناگهانی قند خون شما را کاهش دهد.

تحقیقات اخیر کاملا از این موضوع حمایت می کند.

به گزارش همشهری آنلاین، یک مطالعه در سال 2024، بالا و پایین رفتن از پله ها را برای مدت کوتاهی، مانند 1، 3 یا 10 دقیقه، آزمایش کرد.

شرکت کنندگان ابتدا یک وعده غذایی از هر خوراکی به صورت ترکیبی خوردند؛ پس از آن، از پله ها بالا و پایین رفتند (بالا و پایین رفتن).

نتایج تغییرات واقعی در سطح گلوکز را نشان داد.

اگر می خواهید در مورد آن بیشتر بدانید ادامه مطلب را بخوانید.

شواهد مطالعه چه نشان می دهد؟ در آن مطالعه که در موسسه ملی بهداشت آمریکا منتشر شد، تنها 40 ثانیه بالا رفتن از پله ها، قند خون بعد از غذا را 14 میلی گرم در دسی لیتر کاهش داد.