فتق دیسک کمر؛ 7 تمرین ساده که باید انجام دهید و فعالیت هایی که باید از آن ها پرهیز کنید (+تصاویر تمرین ها)

فتق دیسک زمانی رخ می دهد که هسته ژل مانند دیسک بر عصب فشار می آورد و منجر به درد ناتوان کننده می شود.

اما خبر خوب این است که حرکت صحیح، کلید کاهش فشار است.

- نکته مهم: یک علامت بسیار نادر فتق دیسک کمر، از دست دادن کنترل عملکرد روده یا مثانه است، که ممکن است نشان دهنده یک مشکل جدی تر به نام سندرم دم اسبی باشد.

این سندرم ناشی از فشار بر ریشه های عصبی نخاعی است و یک اورژانس پزشکی محسوب می شود که نیاز به توجه فوری دارد.

فتق دیسک چه حسی دارد؟ کمردرد معمولا اولین علامت فتق دیسک کمر است.

اغلب این درد چند روز طول می کشد و سپس فروکش می کند، اما به دنبال آن اغلب درد پا، بی حسی یا سوزن سوزن شدن، و/یا ضعف اندام تحتانی رخ می دهد.

به طور معمول، درد پا در نهایت به زیر زانو کشیده می شود و حتی می تواند مچ پا و کف پا را نیز درگیر کند.

درد چقدر طول می کشد؟ بیشتر بیماران مبتلا به فتق دیسک کمر به تدریج طی چند روز تا چند هفته بهبود می یابند و اکثر بیماران ظرف 3 تا 4 ماه بدون علامت خواهند بود.

آیا ورزش موثر است؟ بیمارانی که فعالانه در یک برنامه ورزشی شرکت می کنند، اغلب کاهش قابل توجهی در درد و بهبود توانایی انجام فعالیت های روزمره خود را گزارش می دهند.

7 تمرین فتق دیسک کمر روش درمان: بر اساس این مقاله ارزیابی بالینی و گزینه های درمانی برای فتق دیسک کمر ، برنام