چگونه با تکنیک «آرام سازی پیشرونده عضلانی(PMR)» استرس جسمی و ذهنی را از بین ببریم

آرام سازی پیشرونده عضلانی با تمرکز بر انقباض و شل کردن آگاهانه عضلات، به شما می آموزد که چگونه تنش های پنهان جسمی را که ریشه در استرس های ذهنی دارند، - چگونه با تکنیک آرام سازی پیشرونده عضلانی(PMR) استرس جسمی و ذهنی را از بین ببریم آرام سازی پیشرونده عضلانی با تمرکز بر انقباض و شل کردن آگاهانه عضلات، به شما می آموزد که چگونه تنش های پنهان جسمی را که ریشه در استرس های ذهنی دارند، شناسایی و برطرف کنید.

عصر ایران - آرام سازی پیشرونده عضلانی (Progressive Muscle Relaxation) یا به اختصار پی ام آر (PMR)، یکی از موثرترین و قدیمی ترین تکنیک های مبتنی بر بدن است که به افراد کمک می کند تا تنش های جسمی و ذهنی ناشی از استرس و اضطراب را شناسایی و به طور آگاهانه رها سازند .

پی ام آر یک مهارت حیاتی در مدیریت استرس و بهبود سلامت روان است که با تمرین منظم، اثربخشی آن افزایش می یابد.

برای دسترسی به مقاله علمی مرتبط با هر بخش می توانید روی کلمه های آبی  رنگ این متن کلیک کنید.

پی ام آر چیست؟ تعریف، مبدأ و ساز و کار پی ام آر روشی روان شناختی-جسمانی است که شامل یک الگوی سیستماتیک از انقباض عمدی و سریع و سپس شل کردن گروه های عضلانی اصلی بدن است.

این تکنیک توسط دکتر ادموند جاکوبسن (Dr.