راه حل باستانی مشکل مدرن: ورزشی ساده بی خوابی مزمن سالمندان را پایان می بخشد

ورزش باستانی چینی، راهکاری شگفت انگیز برای درمان بی خوابی مزمن در سالمندان ارائه می دهد؛ تای چی در بلندمدت با درمان های استاندارد رقابت می کند.

- بی خوابی مزمن یکی از شایع ترین اختلالات خواب در میانسالی و سالمندی است که می تواند سال ها آرامش شبانه را از افراد بگیرد.

اکنون، پژوهشی تازه نشان می دهد که یک ورزش آرام بخش و محبوب می تواند در بلندمدت به اندازه ی موثرترین روش های درمانی موجود برای بی خوابی، کیفیت خواب را بهبود بخشد.

به گزارش زومیت به نقل از ساینس آلرت ، بر اساس یافته های مطالعه ی تازه، تمرین منظم تای چی، هنر رزمی چینی که به مراقبه در حرکت نیز شهرت دارد، می تواند جایگزین یا مکملی عالی برای مدیریت طولانی مدت بی خوابی مزمن باشد.

در پژوهش که توسط تیمی از فیزیولوژیست های ورزشی دانشگاه هنگ کنگ به سرپرستی پارکو ام.

سیو انجام شد، 200 فرد بالای 50 سال که از بی خوابی مزمن رنج می بردند، شرکت کردند.

این افراد به دو گروه تقسیم شدند: گروه اول تحت رفتاردرمانی شناختی برای بی خوابی (CBT-I) که خط مقدم درمان این اختلال است، قرار گرفتند و گروه دوم به مدت سه ماه، هفته ای دو جلسه در کلاس های یک ساعته تای چی شرکت کردند.

نتایج اولیه بلافاصله پس از دوره درمانی سه ماهه نشان داد که گروه رفتاردرمانی شناختی کاهش بیشتری در علائم بی خوابی خود گزارش کر