معجزه خواب منظم برای بهبود فشار خون

تحقیقات جدید نشان می دهد پایبندی به یک ساعت خواب ثابت در هر شب، می تواند فشار خون را بهبود بخشد.

- به گزارش جماران؛ به نقل از هلث دی نیوز، این مطالعه نشان داد که تنها در عرض دو هفته، افرادی که زمان خواب نامنظم تری داشتند و آن را به یک زمان خواب منظم تغییر دادند، شاهد بهبود فشار خون بودند که معادل بهبود فشار خون در افرادی بود که بیشتر ورزش می کردند یا مصرف نمک خود را کاهش می دادند.

مهر نوشت؛ تیمی از محققان دانشگاه بهداشت و علوم اورگن در پورتلند نوشتند: این راه می تواند یک استراتژی کمکی ساده اما کم خطر برای کنترل فشار خون در بسیاری از افراد مبتلا به فشار خون بالا باشد.

این مطالعه کوچک بود و شامل 11 فرد میانسال بود که از قبل فشار خون بالا داشتند.

اما نتایج آنقدر قابل توجه بود که تیم گفت: این روش باید در یک کارآزمایی تصادفی کنترل شده بزرگ تر آزمایش شود.

همانطور که محققان توضیح دادند، مدت هاست که مشخص شده است که تغییرات روزانه در زمان خواب فرد با سلامت قلب ضعیف تر مرتبط است.

یک مطالعه نشان داد که زمان خواب نامنظم می تواند احتمال ابتلای فرد به فشار خون بالا را تا 30 درصد افزایش دهد.

طبق گفته تیم اورگن، اختلالات در ریتم شبانه روزی بدن احتمالاً دلیل اثرات نامنظم زمان خواب بر فشار خون است.