غذاهای مفید و مضر در زمان آلودگی هوا ؛ چی بخوریم چی نخوریم؟

یک متخصص تغذیه و رژیم درمانی، درباره بایدها و نبایدهای تغذیه ای در روزهایی که شاهد تشدید آلودگی هوا هستیم، نکاتی را مطرح کرد.

- غذاهای مفید و مضر در زمان آلودگی هوا ؛ چی بخوریم چی نخوریم؟ یک متخصص تغذیه و رژیم درمانی، درباره بایدها و نبایدهای تغذیه ای در روزهایی که شاهد تشدید آلودگی هوا هستیم، نکاتی را مطرح کرد.

غزاله اسلامیان، با اشاره به اینکه مایعات به میزان قابل توجهی اثرات مخرب آلودگی هوا بر سلامت را کاهش می دهند، گفت: حداقل 8 لیوان آب در روز خورده و از آب میوه های طبیعی به جای آب میوه صنعتی استفاده کنید.

به گزارش مهر، وی افزود: استفاده از نوشیدنی ها و غذاهای حاوی کافیین را به حداقل برسانید، تا جایی که ممکن است از قهوه، نسکافه، چای پررنگ، نوشابه های گازدار و شکلات تلخ استفاده نکنید.

عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی، با اشاره به اینکه میوه ها و سبزیجات زرد و نارنجی سرشار از ویتامین A هستند، گفت: کدو حلوایی، هویج، فلفل دلمه های رنگی، خرمالو و نارنگی اثرات مخرب آلودگی هوا را به میزان قابل توجهی کاهش می دهد و در مقابل از دریافت مواد غذایی شیرین صنعتی مثل انواع کیک، شیرینی، کلوچه، شکلات، آبنبات و دسرهای حاوی قند و شکر پرهیز کنید.