بزرگسالان روزانه به چه مقدار منیزیم نیاز دارند؟

منیزیم یک ماده معدنی است که بدن شما برای عملکرد صحیح به آن نیاز دارد.

- به گزارش ایسنا، یک زن بالغ روزانه به حدود 310 میلی گرم منیزیم و پس از 30 سالگی به 320 میلی گرم منیزیم نیاز دارد.

زنان باردار به 40 میلی گرم اضافی نیاز دارند.

مردان بالغ زیر 31 سال به 400 میلی گرم و در صورت بالاتر بودن سن به 420 میلی گرم منیزیم نیاز دارند.

همچنین کودکان بسته به سن و جنسیت خود به 30 تا 410 میلی گرم منیزیم نیاز دارند.

در مورد میزان منیزیم مورد نیاز فرزندتان با پزشک متخصص اطفال صحبت کنید.

منیزیم به صدها فرآیند مهم بدن از جمله فرآیندهایی که عملکرد عضلات و اعصاب شما را کنترل می کنند، کمک می کند.

به حفظ استحکام استخوان ها، سلامت قلب و قند خون طبیعی کمک می کند.

همچنین در سطح انرژی شما نقش دارد.

می توانید منیزیم را از بسیاری از غذاها و نوشیدنی ها دریافت کنید.

اما اگر پزشک شما فکر می کند که به مقدار بیشتری نیاز دارید، ممکن است مکمل ها را به شما پیشنهاد دهد.

به گزارش وب ام دی ، تقریباً نیمی از آمریکایی ها منیزیم کافی از رژیم غذایی خود دریافت نمی کنند.

با گذشت زمان، سطح پایین این ماده معدنی ممکن است زمینه را برای انواع مشکلات سلامتی از جمله دیابت نوع 2، فشار خون بالا و میگرن فراهم کند.