چند ترفند برای سریع تر به خواب رفتن

سازمان ملی ایمنی ترافیک بزرگراه های آمریکا اعلام کرده است رانندگی در حالت خواب آلودگی هر سال به صدها مورد مرگ و ده ها هزار تصادف در ایالات متحده منجر می شود.

- به گزارش تابناک؛خواب ناکافی همچنین با بیماری های مزمن مانند بیماری قلبی، دیابت، سکته مغزی، چاقی و بیماری کلیوی مرتبط دانسته شده است.

مقام های دولتی حوزه سلامت در ایالات متحده توصیه می کنند هر شب دست کم هفت ساعت خواب داشته باشید تا سلامتی خود را حفظ کنید، حافظه تان را بهبود ببخشید و خطر حوادث مرگبار را کاهش دهید.

اما تلفن های هوشمند، استرس، صدا های مزاحم و نور مصنوعی باعث می شوند بسیاری از افراد تا ساعاتی دیرتر از وقت خواب خود، بیدار بمانند.

بیشتر افراد می دانند که برای داشتن خوابی راحت و باکیفیت نباید درست پیش از خواب به صفحه نمایش ها خیره شوند، اما کارشناسان چند نکته و ترفند غیرمعمول دارند که می تواند به شما کمک کند سریع تر به خواب بروید.

جوراب های پشمی نرم، دوست شما هستند متخصصان انگلیسی می گویند، گرم کردن انگشتان پا یکی از راه های سریع تر به خواب رفتن است.

گرفتن حمام آب گرم یا پوشیدن جوراب هنگام خواب باعث می شود احساس خواب آلودگی بیشتری کنید و دمای مرکزی بدن کاهش یابد.