چند تمرین ورزشی ساده برای دستگاه گوارش/ مناسب برای یبوست مزمن، نفخ و سندرم روده تحریک پذیر

اگر با یبوست مزمن، نفخ یا سندرم روده تحریک پذیر دست و پنجه نرم می کنید، شاید زمان آن رسیده که در کنار رژیم غذایی، نگاهی جدی به سطح فعالیت بدنی خود بیندازید.

- ورزش نه یک مکمل، بلکه دارویی طبیعی است که می تواند آرامش را به دستگاه گوارش شما بازگرداند.

تحقیقات مدرن به وضوح نشان داده اند که تمرینات فیزیکی مناسب یک راهکار طبیعی، موثر و کم هزینه برای بهبود حرکت روده ها، کاهش التهاب و افزایش کیفیت میکروبیوم روده است.

در این مقاله، به این موضوع خواهیم پرداخت که چرا و چگونه می توانید با اضافه کردن چند تمرین ساده به برنامه روزانه خود، شرایط دستگاه گوارش خود را بهبود بخشید و سلامت کلی بدن را ارتقا دهید.

چرا ورزش برای سلامت گوارش اهمیت دارد؟ سلامت گوارش اهمیت بسیار زیادی دارد، زیرا به طور مستقیم با جذب مواد مغذی، دفع سموم و عملکرد سیستم ایمنی در ارتباط است.

ورزش از طریق سه ساز و کار اصلی، به حفظ این سلامت کمک می کند: افزایش حرکت روده ای (پریستالسیس): فعالیت بدنی مانند یک ماساژ داخلی برای روده ها عمل می کند.

این امر باعث افزایش سرعت انقباضات موجی شکل روده (پریستالسیس) می شود.

افزایش پریستالسیس به حرکت سریع تر مواد در روده بزرگ کمک کرده و در نتیجه، از بروز یبوست جلوگیری می کند و دفع منظم را .