پیری سالم؛ آنچه باید در دهه 30 زندگی خود انجام دهید تا در 70 سالگی سالم باشید

عادت های مفیدی وجود دارند که رعایت آن ها در دوران جوانی کمک می کند در دوران سالمندی همچنان سالم، فعال و بمانید.

- پژوهشگران معتقدند پیری اجتناب ناپذیر نیست و با بهینه سازی سبک زندگی می توان سلامت خوب را تا 90 یا 95 سالگی حفظ کرد.

به گزارش زومیت، دهه ی چهارم زندگی دوره ای کلیدی است تا سیستم های بدن مانند عضلات، تراکم استخوان و متابولیسم تقویت شوند و رفتارهای سالم طولانی مدت شکل بگیرند.

ورزش منظم، به ویژه تمرکز بر عضلات اندام های تحتانی، ظرفیت هوازی و انعطاف پذیری، می تواند روند پیری را کند و استقلال و تحرک را حفظ کند.

خواب منظم، روزه داری متناوب و تغذیه سالم با میوه ها و سبزیجات و کاهش مصرف الکل به ترمیم بدن، سلامت مغز و کاهش روند پیری کمک می کند.

انتخاب های انجام شده در اوایل بزرگسالی مسیر پیری را شکل می دهند و رعایت سبک زندگی سالم می تواند تغییرات منفی در عملکرد بدن و مغز در دهه های بعد را به تأخیر بیندازد.

وقتی به دهه ی هشتم زندگی می رسید، طبیعی است بدن تان ضعیف تر و خشک تر شده باشد و ذهنتان مثل گذشته تیز نباشد.

الگوی خوابتان هم معمولاً تغییر می کند؛ شب ها زودتر خواب تان می گیرد و صبح ها زودتر بیدار می شوید.

از همه مهم تر، بر اساس آمار، بیشتر افراد در این سن دست کم با یک بیماری مزمن روبه رو هستند.