«خواب پیوسته» بهتر است یا «خواب تکه تکه»؟

برای برخی، خواب طولانی و بدون وقفه شبانه ایده آل است، اما برخی دیگر از رویکرد دومرحله ای یا چندمرحله ای بهره می برند و با چرت های روزانه، - برای برخی، خواب طولانی و بدون وقفه شبانه ایده آل است، اما برخی دیگر از رویکرد دومرحله ای یا چندمرحله ای بهره می برند و با چرت های روزانه، خواب شبانه کوتاه تر را جبران می کنند.

تحقیقات نشان می دهد زمان بندی و ساختار خواب به اندازه مدت زمان کل آن در حفظ سلامت جسمی و شناختی اهمیت دارد.

  روش دومرحله ای خواب شبانه و چرت های روزانه انعطاف پذیری بیشتری برای برنامه های نامنظم ایجاد می کند و کارکرد شناختی و هوشیاری را بهبود می بخشد.

شناخت واکنش بدن خودتان، کلید انتخاب ساختار خواب بهینه برای حفظ سلامت است.

  به گزارش فرادید، احتمالاً برایتان سؤال شده که آیا پایبندی به هشت ساعت خواب پیوسته بهترین روش است یا تقسیم خواب به چند نوبت در طول روز.

عادات خواب با تأثیر گرفتن از برنامه های کاری، استفاده از فناوری و سبک زندگی انعطاف پذیرتر شده اند.

برای برخی، خواب طولانی و بدون وقفه شبانه ایده آل است، اما برخی دیگر از رویکرد دومرحله ای یا چندمرحله ای بهره می برند و با چرت های روزانه، خواب شبانه کوتاه تر را جبران می کنند.