دوری و دوستی قرص آهن و کلسیم

در صورت تجویز همزمان قرص آهن و کلسیم، رعایت حداقل دو ساعت فاصله در مصرف توصیه شده است.

- در صورت تجویز همزمان قرص آهن و کلسیم، رعایت حداقل دو ساعت فاصله در مصرف توصیه شده است.

به گزارش خبرگزاری صداوسیما مرکزی؛ مصرف همزمان مکمل های آهن و کلسیم می تواند باعث کاهش جذب آهن در بدن شود.

اگر هر دو برای شما تجویز شده است، بهتر است میان وعده های مصرفی، دو ساعت فاصله ایجاد کنید تا بدن بتواند هر دو ماده معدنی را به درستی جذب کند.

به نقل از verywellhealth، آهن را با معده خالی (یا همراه با ویتامین C) و کلسیم را همراه وعده غذایی مصرف کنید.

در صورت بارداری، شیردهی، یا رژیم گیاه خواری باید به این تداخل توجه ویژه داشته باشید.

چرا کلسیم و آهن با هم سازگار نیستند؟مصرف همزمان کلسیم و آهن می تواند میزان جذب آهن را در روده کاهش دهد.

این اتفاق به دلیل آن است که کلسیم مسیر پروتیینی انتقال آهن به خون را مسدود می کند.

مطالعات کوتاه مدت نشان داده اند که زمانی که این دو ماده با هم مصرف شوند، جذب آهن به طور قابل توجهی کاهش می یابد.

اما تحقیقات بلندمدت در افراد سالم نشان داده اند که افزایش مصرف کلسیم به تنهایی تأثیر قابل ملاحظه ای بر سطح کلی آهن (مانند هموگلوبین یا فریتین سرم) ندارد.