10 میوه بسیار مفید برای سلامت روده ها و دستگاه گوارش

سلامت دستگاه گوارش و روده از اهمیت بالایی برخوردارست.

میوه ها نقش مهمی در سلامت گوارش تان دارند.

- 2.

پاپایا پاپایا هم که میوه استوایی دیگری است آنزیم گوارشی خاص به نام پاپایین دارد.

این آنزیم هم مانند آنزیم بروملین در تجزیه پروتیین ها نقش مهمی دارد.

3.

انبه انبه آنزیم هایی به نام آمیلاز دارد که در شکستن کربوهیدرات های پیچیده مانند نشاسته و قندهای ساده ای چون گلوکز و مالتوز موثرند.

4.

موز موز هم مانند انبه، آنزیم هایی چون آمیلاز و گلوکوسیداز دارد که به تجزیه نشاسته و قند کمک می کنند.

درضمن هرچه موز رسیده تر باشد، مقدار آنزیم هایش بیشتر می شود.

همچنین این میوه منبع خوبی از فیبر است که در بهبود حرکات روده و کاهش نفخ موثر است.

5.

آووکادو آووکادو حاوی آنزیم لیپاز است که اسیدهای چرب و گلیسرول را به مولکول های کوچکتر تجزیه می کند تا راحت تر جذب بدن شوند.

6.

کیوی کیوی حاوی آنزیمی به نام اکتینیدین است که در هضم پروتیین نقش مهمی دارد.

درواقع این میوه به هضم غذاهای سنگین مانند گوشت ها کمک می کند و از نفخ، یبوست و بیماری های گوارشی می کاهد.

7.

انواع توت ها توت ها سرشار از فیبر و آنتی اکسیدان هستند و تعداد و تنوع باکتری های مفید روده را بهبود بخشیده و جلوی یبوست را می گیرد.