وقتی ویتامین ها خطرناک می شوند

حفظ سلامتی یکی از گام های اساسی برای افزایش طول عمر است و برای حفظ سلامت خود، باید ویتامین های مورد نیاز بدنتان را به صورت روزانه دریافت کنید.

- اگرچه در اینترنت اطلاعات زیادی در مورد ویتامین ها وجود دارد، اما همیشه به این موضوع اشاره نمی شود که مصرف بیش از حد آن ها چه عوارضی می تواند داشته باشد.

به گزارش تابناک به نقل از روزیاتو، با توجه به این موضوع، فهرستی از ویتامین ها و عوارض احتمالی شان در صورت مصرف بیش از حد تهیه کرده ایم.

ویتامین C اگر به مصرف مرکبات علاقه دارید، بهتر است که میزان مصرف خود را کنترل کنید، چراکه ویتامین C بیش از حد می تواند به بدن شما آسیب جدی وارد کند.

هرچند ویتامین C یک ویتامین محلول در آب است، اما مصرف زیاد آن می تواند باعث بروز مشکلات گوارشی مانند اسهال، تهوع و دردهای شکمی شود.

مصرف بیش از حد مکمل های ویتامین سی نیز خطر ابتلا به سنگ کلیه را به ویژه در افراد کم تحرک افزایش می دهد.

این ویتامین بیشتر در مرکباتی مانند پرتقال و لیمو یافت می شود، اما در توت فرنگی، کیوی، فلفل دلمه ای، بروکلی و گوجه فرنگی هم وجود دارد.

ویتامین B1 ویتامین B1 که به نام تیامین هم شناخته می شود، برای متابولیسم و عملکرد اعصاب ضروری است.