چقدر قند در روز واقعاً برای شما بی خطر است؟

بسیاری از افراد بیش از مقدار توصیه شده قند مصرف می کنند که می تواند خطر بیماری هایی مانند دیابت نوع 2، مشکلات قلبی و پوسیدگی دندان را افزایش دهد.

- بسیاری از افراد بیش از مقدار توصیه شده قند مصرف می کنند که می تواند خطر بیماری هایی مانند دیابت نوع 2، مشکلات قلبی و پوسیدگی دندان را افزایش دهد.

نیازی به حذف کامل قند نیست، اما باید مراقب میزان مصرف و منابع پنهان قند در غذاها باشید.

قند طعم دلپذیری دارد و منبعی سریع برای انرژی است.

با این حال، بسیاری از افراد به دنبال آگاهی بیشتر درباره میزان مصرف قند خود هستند.

رژیم های غذایی محبوب بر فواید کاهش قند و کربوهیدرات ها تأکید دارند، اما همه قندها یکسان نیستند.

برخی غذاها حاوی قندهای طبیعی هستند، مانند فروکتوز در میوه ها و لاکتوز در محصولات لبنی.

قندهای افزوده، قندهایی هستند که در طی فرآیند تولید یا هنگام آماده سازی غذا اضافه می شوند، مانند افزودن عسل به غلات صبحانه.

به گزارش بیتوته، بسیاری از افراد بیش از مقدار توصیه شده قند مصرف می کنند که می تواند خطر بیماری هایی مانند دیابت نوع 2، مشکلات قلبی و پوسیدگی دندان را افزایش دهد.

نیازی به حذف کامل قند نیست، اما باید مراقب میزان مصرف و منابع پنهان قند در غذاها باشید.