نوشیدن چای سبز در عصر، خواب را مختل می کند؟

در فصل پاییز، با کوتاه تر شدن روزها و افت انرژی عصرگاهی، بسیاری به نوشیدنی هایی مثل چای سبز روی می آورند.

اما آیا این انتخاب هوشمندانه است؟ چای سبز حاوی ترکیبی منحصربه فرد از کافیین ملایم و L-theanine است که می تواند تمرکز را افزایش دهد بدون آن که خواب .

- - کافیین ملایم چای سبز حدود 30 50 میلی گرم کافیین دارد—کمتر از قهوه.

این مقدار برای افزایش تمرکز و هوشیاری کافی ست، بدون آن که باعث بی خوابی شود.

- آنتی اکسیدان ها (EGCG) ترکیبات ضدالتهاب که به بهبود عملکرد شناختی و محافظت از سلول های مغزی کمک می کنند.

زمان مناسب مصرف بین ساعت 3 تا 5 عصر، بهترین زمان برای بهره برداری از اثرات تمرکزی چای سبز بدون اختلال در خواب شبانه است.

توصیه می شود این نوشیدنی را همراه با میان وعده سبک بنوشید.

مصرف چای سبز با مغزها یا میوه خشک، اثرات شناختی آن را تقویت می کند.