معجون کلاژن؛ از آب قلم تا شیر سویا، بهترین نوشیدنی ها برای پوست و مفاصل

آیا می دانستید رژیم غذایی شما می تواند بهترین دوست یا بدترین دشمن کلاژن باشد؟ از اسموتی های سرشار از توت گرفته تا یک لیوان شیر یا آب قلم گرم، - شش نوشیدنی کلیدی وجود دارند که با تامین اسیدهای آمینه و ویتامین ث، مستقیما به ساختار پوست و مفاصل شما کمک می کنند.

تولید طبیعی کلاژن شما را متحول سازند.

برای دسترسی به مقاله علمی مرتبط با هر بخش می توانید روی کلمه های آبی  رنگ این متن کلیک کنید.

آب قلم   آب قلم یک منبع خوب متفاوت باشد .

شیر محصولات لبنی، از جمله شیر، به تنهایی حاوی کلاژن نیستند، اما چون پروتیین های کامل محسوب می شوند، بدن شما می تواند از اسیدهای آمینه آنها برای تولید کلاژن کمک می کنند .

شیر سویا شیر سویا یک گزینه دیگر برای تولید کلاژن برای افرادی است که لبنیات مصرف نمی کنند.

سویا پروتیین کامل را فراهم می کند و حاوی ایزوفلاون هایی است که برخی تحقیقات نشان می دهند ممکن است از تولید کلاژن بهبود می بخشد .

آب سبزیجات   از آنجایی که سبزیجات برگ دار پر از مواد مغذی، ویتامین ث، اسیدهای آمینه و پروتیین هستند، می توانند به بدن شما در ساخت کلاژن تبدیل می کنند .

آب مرکبات ویتامین ث و محتوای آنتی اکسیدانی غنی میوه های خانواده مرکبات می تواند به تقویت تولید کلاژن کمک کند.