پیشگیری از پوکی استخوان با تغذیه سالم و فعالیت بدنی منظم

پوکی استخوان یکی از بیماری های شایع و کم علامتی است که بیشتر در سنین میانسالی و سالمندی بروز می کند و در صورت بی توجهی می تواند با شکستگی های استخوانی و کاهش کیفیت زندگی همراه شود.

- پوکی استخوان یکی از بیماری های شایع و کم علامتی است که بیشتر در سنین میانسالی و سالمندی بروز می کند و در صورت بی توجهی می تواند با شکستگی های استخوانی و کاهش کیفیت زندگی همراه شود.

به گزارش خبرگزاری صدا و سیما، مرکز مهاباد ؛ پزشکان می گویند این بیماری که به بیماری خاموش معروف است، به تدریج و بدون علائم مشخص پیشرفت می کند و در بسیاری از موارد تنها زمانی تشخیص داده می شود که فرد دچار شکستگی استخوان می شود.

دکتر شمس برهان، پزشک عمومی در گفت و گو با خبرنگار ماگفت: افراد کم تحرک، سیگاری ها و زنان پس از دوران یائسگی بیش از دیگران در معرض خطر پوکی استخوان هستند و باید با انجام آزمایش های دوره ای و اصلاح سبک زندگی از بروز آن پیشگیری کنند.

به گفته ی کارشناسان تغذیه، مصرف لبنیات کم چرب، دریافت کافی کلسیم و ویتامین D، استفاده از نور خورشید و انجام فعالیت های بدنی منظم از مهم ترین راه های پیشگیری از این بیماری است.

ناصر خسرو آناهید، کارشناس تغذیه نیز در این زمینه گفت: رژیم غذایی متعادل همراه با مصرف لبنیات، میوه و سبزیجات تازه و پرهیز از مصرف زیاد چای، قهوه