5 ترفند غیرمعمول برای سریع تر به خواب رفتن !

بیشتر افراد می دانند که نباید درست پیش از خواب به صفحه نمایش ها خیره شوند، اما کارشناسان چند نکته و ترفند غیرمعمول دارند که می تواند به شما کمک کند سریع تر به خواب بروید.

- بیشتر افراد می دانند که نباید درست پیش از خواب به صفحه نمایش ها خیره شوند، اما کارشناسان چند نکته و ترفند غیرمعمول دارند که می تواند به شما کمک کند سریع تر به خواب بروید.

چند نکته و ترفند غیرمعمول هست که می تواند به شما کمک کند سریع تر به خواب بروید.

به گزارش همشهری آنلاین به نقل از ایندیپندنت، از هر سه بزرگسال، یک نفر خواب کافی ندارد و پیامدهای آن ممکن است مرگبار باشد.

خواب ناکافی با بیماری های مزمن مانند بیماری قلبی، دیابت، سکته مغزی، چاقی و بیماری کلیوی مرتبط دانسته شده است.

مقام های دولتی حوزه سلامت [در ایالات متحده] توصیه می کنند هر شب دست کم هفت ساعت خواب داشته باشید تا سلامتی خود را حفظ کنید، حافظه تان را بهبود ببخشید و خطر حوادث مرگبار را کاهش دهید.

اما تلفن های هوشمند، استرس، صداهای مزاحم و نور مصنوعی باعث می شوند بسیاری از افراد تا دیرتر از وقت خواب خود، بیدار بمانند.

بیشتر افراد می دانند که نباید درست پیش از خواب به صفحه نمایش ها خیره شوند، اما کارشناسان چند نکته و ترفند غیرمعمول دارند که می تواند به شما کمک کند سریع تر به خواب بروید.