اختلالات خُلقیِ ناشی از مصرف زیاد مواد قندی

شما هم احتمالا زیاد شنیده و خوانده اید که خوردن بیش از حد قند و شکر برای سلامتی خوب نیست با این حال شاید همچنان در مصرف آن زیاده روی می کنید.

- شما هم احتمالا زیاد شنیده و خوانده اید که خوردن بیش از حد قند و شکر برای سلامتی خوب نیست با این حال شاید همچنان در مصرف آن زیاده روی می کنید.

به گزارش ایسنا به نقل از وب ام دی ، آمریکایی ها به طور متوسط ​​​​روزانه حدود 270 کالری قند اضافی مصرف می کنند.

این مقدار حدود 17 قاشق چایخوری در روز و بیشتر از با حد مجاز توصیه شده یعنی حدود 12 قاشق چایخوری در روز یا 200 کالری است.

به گفته متخصصان، خوردن گاه به گاه شیرینی یا کلوچه می تواند با افزایش سریع سطح قند خون به شما انرژی سریع (یا قند بالا) بدهد.

پس از آن وقتی سطح قند خون شما با جذب قند توسط سلول هایتان کاهش می یابد، ممکن است احساس اضطراب و نگرانی کنید که به آن افت ناگهانی قند هم می گویند.

اما اگر بیش از حد سراغ ظرف شیرینی و آب نبات بروید، قند، تأثیری فراتر از افت خلق و خستگی بعدازظهر بر وضعیت روانی تان می گذارد.

به گفته متخصصان، مطالعات زیادی تایید می کنند که مصرف زیاد قند و شکر با خطر بیشتر افسردگی در بزرگسالان مرتبط است.

انتهای پیام