یک مکمل غذایی پرطرفدار برای بهبود خواب که به کاهش وزن نیز کمک می کند

منیزیم را می توان از طریق رژیم غذایی تامین کرد.

منابع غنی آن تخم کدو، دانه چیا، بادام، اسفناج پخته، بادام هندی، لوبیای سیاه و ادامامه (سویا سبز) هستند.

- یک مکمل غذایی پرطرفدار برای بهبود خواب که به کاهش وزن نیز کمک می کند منیزیم را می توان از طریق رژیم غذایی تامین کرد.

منابع غنی آن تخم کدو، دانه چیا، بادام، اسفناج پخته، بادام هندی، لوبیای سیاه و ادامامه (سویا سبز) هستند.

کره بادام زمینی و سیب زمینی با پوست نیز از منابع خوب منیزیم محسوب می شوند.

یک مکمل غذایی پرطرفدار به دلیل تاثیر مثبتش بر کیفیت خواب مورد توجه قرار گرفته؛ اما جالب است بدانید که این مکمل می تواند به کاهش وزن نیز کمک کند.

به گزارش انتخاب به نقل از یورونیوز، تحقیقات متعدد در سال های اخیر نشان داده اند که منیزیم یکی از مواد مغذی ضروری برای بهبود خواب و درمان بی خوابی است.

این ماده معدنی حیاتی، در کنار این اثرات نقش مهمی در عملکرد قلب، ماهیچه ها و اعصاب دارد و ممکن است در کاهش و حفظ وزن نیز موثر باشد.

بررسی ها نشان می دهد که سطح پایین منیزیم می تواند به چاقی منجر شود.

چنین کمبودی ممکن است نشان دهنده بیماری هایی مانند بیماری سلیاک و التهاب روده باشد که جذب منیزیم را مختل می کنند.