کدام عادت های صبحگاهی باعث افزایش فشار خون می ‏شود؟

حذف وعده صبحانه، مصرف غذاهای فرآوری شده و نوشیدن قهوه زیاد با معده خالی باعث افزایش فشار خون می‏ شود.

- کدام عادت های صبحگاهی باعث افزایش فشار خون می ‏شود؟ حذف وعده صبحانه، مصرف غذاهای فرآوری شده و نوشیدن قهوه زیاد با معده خالی باعث افزایش فشار خون می‏ شود.

فشار خون بالا که یکی از عوامل اصلی بیماری های قلبی عروقی است، با انجام دادن بعضی از اقدامات صبحگاهی وخیم تر می‏ شود.

عادت های اشتباه صبحگاهی هورمون های استرس را تحریک می کند، رگ های خونی را منقبض می کند و حتی به قلب فشار وارد می کند.

به گزارش ایمنا، در ادامه به بررسی تعدادی از عادت های صبحگاهی می پردازیم که باعث افزایش فشار خون می‏ شود: چک کردن گوشی بلافاصله پس از بیدار شدن از خواب اگرچه چک کردن گوشی بلافاصله پس از بیدار شدن از خواب بی ضرر به نظر می رسد، اما می تواند بر سطح فشار خون تأثیر منفی داشته باشد.

چک کردن پیام ها، ایمیل ها و رسانه های اجتماعی واکنش استرس بدن را فعال می کند، سطح کورتیزول و آدرنالین را افزایش می دهد و ضربان قلب را بیشتر می کند، در نتیجه باعث افزایش موقت فشار خون می‏ شود.

بنابراین توصیه شده است پس از بیدار شدن از خواب 10 تا 20 دقیقه را به انجام دادن حرکات کششی اختصاص دهید، مدیتیشن انجام دهید و بین یک تا دو لیوان آب بنوشید و روز خود را با آرامش شروع کن�