چطور با نشخوار فکری مقابله کنیم؟

روانشناس با اشاره به اینکه نشخوار فکری افکاری منفی هستند که افراد در ذهنشان دارند که در نتیجه روی دادن یک اتفاق یا موضوعی در فرد ایجاد می شود، - گفت: در واقع بیش از اندازه یک مسئله را در ذهن تجزیه و تحلیل کردن را گویند که فرد در چنینی شرایطی به هیچ راه حلی فکر نمی کند، بلکه مدام با خود کلنجار می رود.

وقتی در یک چرخه نشخوار فکری گیر می کنید، خارج شدن از آن دشوار است.

نشخوار فکری تمایل به تحلیل مکرر و منفعلانه مشکلات و نگرانی هاست؛ بدون اینکه اقدامی برای ایجاد تغییرات مثبت صورت بگیرد.

وقتی این افکار دائماً تکرار می شوند یا فقط روی جنبه های منفی متمرکز می شوند، زمانی که ذهنتان درگیر اینگونه افکار می شود، بسیار مهم است که هر چه سریع تر آنها را متوقف کنید تا شدیدتر نشوند.

  نشخوار فکری یک اختلال روانی نیست بلکه با برخی از اختلالات روانی مانند افسردگی، اضطراب و وسواس فکری-عملی همایند است.

با این وجود در صورتی که به دفعات زیاد و با شدت بالا بروز کند می تواند سلامت روانی فرد را تحت تأثیر قرار دهد.

  برای واکاوی این موضوع و پاسخ به پرسش های مرتبط با نشخوار فکری با سالومه آقایی، روانشناس به گفت وگو نشستیم.

آنچه در ادامه از نظرتان می گذرد، مشروح این پرسش و پاسخ است.