دسرهای خوشمزه و کم کالری

می توان با کمی خلاقیت، دسر های خوشمزه و سرشار از پروتیین درست کرد که کالری کمی دارند.

- می توان با کمی خلاقیت، دسر های خوشمزه و سرشار از پروتیین درست کرد که کالری کمی دارند.

به گزارش خبرگزاری صداوسیما مرکزی؛ دسر خوردن همیشه به معنی قند بالا و کالری زیاد نیست! با کمی خلاقیت می توانید دسر هایی درست کنید که هم خوشمزه باشند، هم سرشار از پروتیین.

از ماست یونانی گرفته تا حبوبات و توفو، ترکیب این مواد با دسر های خانگی، میل به شیرینی را پاسخ داده و در عین حال به رشد عضلات و کنترل قند خون کمک می کند.

دسر های پروتیینی به کنترل اشتها، ترمیم عضلات و ثبات قند خون کمک می کنند.

افزودن موادی مانند ماست یونانی، کره مغزیات و پودر پروتیین، مقدار پروتیین را افزایش می دهد بدون اینکه طعم دسر را خراب کند.

استفاده از شیرین کننده های طبیعی یا ادویه هایی مثل دارچین و وانیل می تواند طعم و بافت دسر را بهتر کند.

1.

بستنی یخی ماست یونانیماست یونانی پایه ای عالی برای تهیه بستنی یخی پروتیینی است.

بافت غلیظ آن به دلیل صاف شدن از آب اضافی، باعث می شود پروتیین بیشتری نسبت به ماست معمولی داشته باشد.

نیم فنجان ماست یونانی ساده بدون چربی = 9.

5 گرم پروتیین می توانید آن را با تکه های میوه تازه یا عسل طبیعی ترکیب کنید تا دسری سالم و خنک داشته باشید.