نسخه ساده و مؤثر برای کاهش فشار خون حتی در افراد پرخطر

 رژیم مدیترانه ای بر پایه مصرف ماهی، میوه و سبزیجات تازه، غلات کامل، حبوبات، مغزها و روغن زیتون بنا شده است.

این الگوی غذایی سرشار از فیبر، -  رژیم مدیترانه ای بر پایه مصرف ماهی، میوه و سبزیجات تازه، غلات کامل، حبوبات، مغزها و روغن زیتون بنا شده است.

این الگوی غذایی سرشار از فیبر، آنتی اکسیدان و چربی های مفید است که به سلامت رگ های خونی و کاهش التهاب کمک می کند؛ دو عامل کلیدی در کنترل فشار خون.

پژوهش تازه ای که در مجله علمی Hypertension وابسته به انجمن قلب آمریکا منتشر شده، نشان می دهد که رژیم غذایی مدیترانه ای می تواند حتی در افراد در معرض خطر بالای بیماری های قلبی، موجب کاهش فشار خون شود.

به گزارش همشهری آنلاین،  رژیم مدیترانه ای بر پایه مصرف ماهی، میوه و سبزیجات تازه، غلات کامل، حبوبات، مغزها و روغن زیتون بنا شده است.

این الگوی غذایی سرشار از فیبر، آنتی اکسیدان و چربی های مفید است که به سلامت رگ های خونی و کاهش التهاب کمک می کند؛ دو عامل کلیدی در کنترل فشار خون.

جزییات پژوهش در این تحلیل جامع، داده های 14 کارآزمایی بالینی با مجموع بیش از 2700 بزرگسال بررسی شد.

شرکت کنندگان یا رژیم مدیترانه ای را دنبال کردند یا از الگوهای غذایی دیگر استفاده کردند.