مکملی که زنان بالای 50 سال را در معرض خطر قرار دهد

پس از 50 سالگی نیازهای تغذیه ای بدن زنان تغییر می کند اما برخی آن را نادیده می گیرند.

یکی از اشتباهات در این سن، مصرف مکمل های آهن با دز بالا است.

- چرا آهن بیش از اندازه خطرناک است؟ آهن برای بدن ضروری است، اکسیژن را جابه جا می کند، انرژی می سازد، در تقویت سیستم ایمنی موثر است و به سلامت پوست، مو و ناخن کمک می کند، اما همان طور که کمبود آن می تواند موجب خستگی شدید شود، دریافت بیش از اندازه آن هم آسیب زاست.

داد می گوید: مصرف بیش از 45 میلی گرم آهن در روز برای زنان 19 سال به بالا مضر است.

آهن اضافی باعث مشکلات گوارشی مانند دل درد، یبوست، تهوع، استفراغ و اسهال می شود و در مواردی حتی ممکن است فرد را روانه بیمارستان کند یا به مرگ منجر شود.

بنابراین، مهم است که میزان دریافتی آهن را، هم از طریق غذا و هم از طریق مصرف مکمل، کنترل کنیم.

این توصیه به معنای حذف غذاهای آهن دار نیست، برعکس، مصرف غذاهای طبیعی حاوی آهن همچنان لازم است، آنچه باید از آن پرهیز کرد مکمل های آهن با دز بالا است.

دیگر تغییرات تغذیه ای پس از 50 سالگی کدامند؟ به گزارش ایندیپندنت، نیاز کمتر به آهن، تنها یکی از تغییرات این دوران است.

در مقابل، نیاز به پروتیین بیشتر می شود.

با افزایش سن، در روندی طبیعی عضلات تحلیل می روند و تنها با دریافت پروتیین کافی می توان از آن جلوگیری کرد.