چرا بعد از 8 ساعت خواب همچنان احساس خستگی می کنید

7 تا 9 ساعت خواب شبانه تضمین نمی کند که سرحال شوید و احساس سرزندگی کنید.

تحقیقات اخیر نشان می دهند که مسئله فقط مدت زمان خواب نیست، بلکه کیفیت خواب، - 7 تا 9 ساعت خواب شبانه تضمین نمی کند که سرحال شوید و احساس سرزندگی کنید.

تحقیقات اخیر نشان می دهند که مسئله فقط مدت زمان خواب نیست، بلکه کیفیت خواب، فعل و انفعالات داخلی بدن در طول شب و خوابیدن در ساعت بیولوژیکی مناسب نیز نقش تعیین کننده ای دارند.

پتی اشمیت سال ها تصور می کرد که در هر زمینه ای درست عمل می کند.

او ساعت 10 شب به تخت می رفت، ساعت 6 صبح بیدار می شد، بعد از ناهار قهوه نمی نوشید و قبل از خواب از دستگاه های دیجیتال دوری می کرد و با این حال اکثر صبح ها با خستگی بیدار می شد.

به گزارش اپک تایمز، اشمیت می گوید: فکر می کردم در مورد خواب منضبط هستم، اما بدنم چیز دیگری می گفت.

با احساس کرختی بیدار می شدم، روزم را ادامه می دادم و حوالی عصر خسته می شدم.

تجربه اشمیت به واقعیتی اشاره دارد که میلیون ها نفر با آن دست به گریبان هستند: 7 تا 9 ساعت خواب شبانه تضمین نمی کند که سرحال شوید و احساس سرزندگی کنید.

تحقیقات اخیر نشان می دهند که مسئله فقط مدت زمان خواب نیست، بلکه کیفیت خواب، فعل و انفعالات داخلی بدن در طول شب و خوابیدن در ساعت بیولوژیکی مناسب نیز نقش تعیین کننده ای دارند.