نقش ساعت در ارتقای سلامت

ساعت زیستی بدن یا ریتم سیرکادین یک چرخه 24 ساعته است که فعالیت های بدن مانند خواب، بیداری، دمای بدن و ترشح هورمون ها را تنظیم می کند.

این ساعت تحت تأثیر عواملی مانند نور، - ساعت زیستی بدن یا ریتم سیرکادین یک چرخه 24 ساعته است که فعالیت های بدن مانند خواب، بیداری، دمای بدن و ترشح هورمون ها را تنظیم می کند.

این ساعت تحت تأثیر عواملی مانند نور، استرس، و فعالیت بدنی قرار دارد.

اختلال در این ریتم می تواند منجر به مشکلاتی مانند اختلالات خواب، تغییرات هورمونی و مشکلات گوارشی شود.

بدن یک ماشین زمان سنج بی نظیر است.

شواهد روزافزون نیز نشان می دهد که اگر عادات روزانه خود را با ریتم های (ساعت های) شبانه روزی خود از جمله زمان خواب، غذا خوردن و ورزش هماهنگ کنید، می توانید به جلوگیری از بیماری های مزمن و بهینه سازی سلامت کمک کنید.

اما چگونه؟ به گزارش همشهری آنلاین، ساعت زیستی بدن یا ریتم سیرکادین یک چرخه 24 ساعته است که فعالیت های بدن مانند خواب، بیداری، دمای بدن و ترشح هورمون ها را تنظیم می کند.

این ساعت تحت تأثیر عواملی مانند نور، استرس، و فعالیت بدنی قرار دارد.

اختلال در این ریتم می تواند منجر به مشکلاتی مانند اختلالات خواب، تغییرات هورمونی و مشکلات گوارشی شود.