بهترین ورزش برای افراد بالای 50 سال که اهل ورزش نیستید

با افزایش سن و کاهش طبیعی توده عضلانی و تراکم استخوان، بسیاری از افراد به دنبال راهی ساده و قابل اجرا برای حفظ آمادگی جسمانی هستند.

- با افزایش سن و کاهش طبیعی توده عضلانی و تراکم استخوان، بسیاری از افراد به دنبال راهی ساده و قابل اجرا برای حفظ آمادگی جسمانی هستند.

20 دقیقه فعالیت روزانه می تواند نقطه شروع مؤثری برای حفظ سلامت بعد از 50 سالگی باشد، اما برای رسیدن به بهترین نتایج، شدت تمرین و استمرار نیز حیاتی هستند.

به گزارش فرارو به نقل از ایت دیس نات دت، با افزایش سن و کاهش طبیعی توده عضلانی و تراکم استخوان، بسیاری از افراد به دنبال راهی ساده و قابل اجرا برای حفظ آمادگی جسمانی هستند.

 اگر بالای 50 سال سن دارید و چندان اهل ورزش نیستید، احتمالاً این پرسش برایتان پیش آمده که برای حفظ سلامت چه باید کرد.

با افزایش سن، بدن به طور طبیعی بخشی از توده عضلانی و تراکم استخوان خود را از دست می دهد و همین امر اهمیت حفظ آمادگی جسمانی را دوچندان می کند؛ موضوعی که ارتباط مستقیمی با کیفیت زندگی در سال های میانسالی و سالمندی دارد.

پژوهش ها و توصیه های متخصصان نشان می دهد آیا 20 دقیقه فعالیت روزانه می تواند حداقلی مؤثر برای حفظ این آمادگی باشد یا نه.