چگونه از شر افکار مزاحم رها شویم؟

افکار مزاحم، همان افکاری اند که بی دعوت وارد ذهن می شوند و اغلب بی ارتباط با شخصیت یا ارزش های ما و آزاردهنده هستند.

اما با 10 روش موثر می توان ذهن را کنترل و این افکار را دور کرد.

- تابه حال پیش آمده در حلقه ذهنی گیر کرده و بارها به چیزی که نمی خواهید فکر کنید؟ این مشخصه افکار مزاحم است، افکاری که نمی دانید از کجا می آیند و حتی خلاف شخصیت تان هستند تا جایی که به خود می گویید، چرا این فکرها را می کنم؟ افکار مزاحم از کجا می آیند؟ به گزارش تابناک به نقل از عصرایران؛ ترکیبی از استرس، اضطراب، خستگی و فشارهای روانی منجر به شروع افکار مزاحم می شوند.

گاهی اوقات رویدادهای بیرونی (مانند دعوا، حوادث ناراحت کننده یا حتی دیدن صحنه ای آزاردهنده در فیلم) ممکن است این افکار را تحریک کنند.

همچنین در برخی از اختلالات روانی مانند وسواس فکری-عملی، استرس پس از سانحه و افسردگی، شدت این افکار را افزایش می دهند.

چگونه از شر افکار مزاحم رها شویم؟ با 10 روش موثر زیر می توان از شر افکار مزاحم خلاص شد: 1.

ذهن آگاهی با تمرکز بر لحظه حال، افکار را بدون قضاوت مشاهده کنید و به جای درگیری و کشمکش، آنها را فقط ببینید .

2.

رفتاردرمانی شناختی (CBT) این تکنیک درمانی به شما می آموزد چگونه ارتباط میان افکار و احساسات تان را درک و الگوهای فکری ناسالم را اصلاح کنید.