راز خطرناک این ابرغذا فاش شد!

هنگامی که دانه چیا بیش از حد مصرف شود، به دلیل فیبر بالای موجود در آن، نیاز بدن به آب افزایش می یابد.

اگر مایعات کافی دریافت نشود، این وضعیت می تواند منجر به کم آبی بدن (دهیدراتاسیون) و عدم تعادل مواد معدنی شود.

- دانه چیا با داشتن فیبر بالا، پروتیین گیاهی و اسیدهای چرب امگا-3، به تقویت سیستم ایمنی، ایجاد حس سیری طولانی مدت و محافظت از سلامت قلب کمک می کند.

اما مصرف بیش از حد آن می تواند مضر باشد.

به گزارش تابناک، در سال های اخیر، دانه چیا به یکی از اجزای جدایی ناپذیر روندهای تغذیه سالم و سبک زندگی فیتنس تبدیل شده است.

این ماده غذایی، از سلامت قلب و عروق گرفته تا تنظیم عملکرد سیستم گوارش، به عنوان یک گنجینه کامل از خواص درمانی شناخته می شود.

با این حال، نباید فراموش کرد که مصرف بیش از حد هر چیزی مضر است.

آگاهانه مصرف کنید اینکه دانه چیا از وعده های صبحانه گرفته تا انواع دسرها کاربرد پیدا کرده، آن را به یک ماده غذایی محبوب در آشپزخانه ها تبدیل کرده است.

اما دریا اِرِن (Derya Eren)، متخصص تغذیه و رژیم درمانی، هشدار می دهد: مانند هر عادت دیگری، مصرف ناآگاهانه دانه چیا نیز می تواند به برخی مشکلات سلامتی منجر شود.

مصرف را به تدریج آغاز کنید این متخصص تغذیه به نکات زیر اشاره می کند: هنگام اضافه کردن چیا به برنامه غذایی، نکات مهمی وجود دار�