آیا ترند جدید پیاده روی متناوب ژاپنی واقعاً تاثیرگذار است؟

تغییر سرعت در حین راه رفتن، راهی عالی است تا از فعالیتی که بیشتر مردم هر روز انجام می دهند، بهره بیشتری ببرند.

این کار به قلب و ریه ها فشار بیشتری می آورد، - آیا ترند جدید پیاده روی متناوب ژاپنی واقعاً تاثیرگذار است؟ تغییر سرعت در حین راه رفتن، راهی عالی است تا از فعالیتی که بیشتر مردم هر روز انجام می دهند، بهره بیشتری ببرند.

این کار به قلب و ریه ها فشار بیشتری می آورد، به سوزاندن کالری بیشتر در زمان کمتر کمک می کند و استقامت بدن را افزایش می دهد.

راهکارهای تناسب اندام در گذشته بسیار ساده بودند؛ مثل رفتن به باشگاه یا دویدن.

اما امروزه، انواع روش های عجیب و غریب ورزشی از طریق شبکه های اجتماعی رواج پیدا کرده اند.

از حلقه هولاهوپ های وزن دار گرفته تا تکنیک های 10-20-30، اینترنت دائماً روش های جدیدی را برای سالم و متناسب ماندن معرفی می کند.

یکی از این برنامه های ورزشی که اخیراً بسیار محبوب شده، پیاده روی متناوب ژاپنی نام دارد.

به گزارش روزیاتو، در واقع این روش نوعی پیاده روی متناوب است که محققان ژاپنی برای بهبود عملکرد قلبی-عروقی و افزایش متابولیسم بدن ابداع کرده اند.

در این تمرین، شما باید مجموعاً پنج بار، هر بار یک چرخه شش دقیقه ای را تکرار کنید تا به مدت 30 دقیقه ورزش کرده باشید.