نکاتی برای پیاده روی

یک دکترای تخصصی فیزیوتراپی به بیان نکاتی برای انجام یک پیاده روی مفید پرداخت.

- نکاتی برای پیاده روی ایسنا/کرمانشاه یک دکترای تخصصی فیزیوتراپی به بیان نکاتی برای انجام یک پیاده روی مفید پرداخت.

دکتر سهیلا عباسی در گفت و گو با ایسنا، با بیان اینکه پیاده روی یک ورزش خوب و مفید است، اما نمی تواند یک ورزش کافی برای تمام سنین باشد، اظهار کرد: از سنین میانسالی، هر سال درصدی از حجم عضلانی را از دست می دهیم و حتما نیاز است افراد در کنار پیاده روی، حداقل دو روز در هفته ورزش های تقویتی نیز به منظور حفظ قدرت، استقامت و حجم عضلانی خود انجام دهند.

وی در ادامه به بیان اصولی که باید هنگام پیاده روی رعایت کنیم اشاره کرد و افزود: هر فردی حالت تیپیک خاص خود را هنگام راه رفتن دارد و برخی خیل پاشنه پای خود را روی زمین می کوبند که این امر باعث می شود فشارهایی به مفاصلشان وارد شود و دچار آرتروز زودرس شوند، لذا افراد باید هنگام پیاده روی به استایل و فرم بدن و راه رفتن خود توجه کنند.

عباسی با اشاره به اهمیت داشتن کفش مناسب هنگام پیاده روی، گفت: بهتر است افراد بدون کفش مناسب به پیاده روی نروند، زیرا به مفاصلشان آسیب می رساند.

این عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه بر لزوم انتخاب مسیر مناسب برای پیاده روی هم تاکید کرد و گفت: پیاده روی روی آسفا