خواب سالم، یا بیداری آسیب رسان/ افت تحصیلی با بی نظمی ساعت خواب

عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید صدوقی یزد: خواب کافی و باکیفیت یکی از مهم ترین پایه های موفقیت تحصیلی، تمرکز ذهنی و سلامت روان است.

  - عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید صدوقی یزد: خواب کافی و باکیفیت یکی از مهم ترین پایه های موفقیت تحصیلی، تمرکز ذهنی و سلامت روان است.

  به گزارش خبرگزاری صدا و سیما مرکز یزد، دکتر محمدهادی فرح زادی گفت: تحقیقات ملی و بین المللی نشان داده اند، وابستگی به قهوه، نوشابه های انرژی زا و حتی مصرف خودسرانه دارو هایی مثل ملاتونین به دلیل بی نظمی ساعت خواب و کمبود استراحت، نه تنها به افت عملکرد تحصیلی و حافظه منجر می شوند، بلکه در درازمدت بر سلامت جسمی و روانی هم اثرات منفی دارند.

وی مهم ترین چالش های خواب در بین دانشجویان را الگوی خواب نامنظم (ثابت نبودن ساعت خواب و بیداری درشبانه روز)، کمبود خواب (4–5 ساعت در شب)، کیفیت پایین خواب، استرس و اضطراب (به ویژه شب امتحان)، سبک زندگی و عادت ها و عوارض مشکلات خواب برشمرد.

دکترای تخصصی مطالعات اعتیاد به تکنیک های علمی و عملی برای رفع این چالش ها پرداخت و تصریح کرد: الگوی خواب نامنظم وقتی ساعت خواب و بیداری شما هر شب تغییر کند، ساعت زیستی بدن (ریتم شبانه روزی) به هم می ریزد که نتیجه آن خستگی مزمن، کاهش تمرکز و خواب سبک است.