این عادت های صبحگاهی باعث افزایش فشار خون می شوند

فشار خون بالا اغلب بی صدا و بی آنکه متوجه شویم اتفاق می افتد و در کمال تعجب، برخی از عادات ساده صبحگاهی می توانند آن را به شدت بدتر کنند.

اغلب این طور گفته می شود که نحوه شروع روز و عادات صبحگاهی که دنبال می کنیم می تواند روز ما را بسازد یا خراب کند .

- حذف صبحانه اگرچه ممکن است بی ضرر به نظر برسد، اما حذف صبحانه می تواند عوارض جانبی داشته باشد.

این کار می تواند بدن شما را مجبور به ترشح هورمون های استرس بیشتری مانند کورتیزول کند که به نوبه خود می تواند شریان ها را منقبض کرده و سطح فشار خون را افزایش دهد.

یک مطالعه در سال 2019 با عنوان حذف صبحانه و خطر بیماری های قلبی عروقی و مرگ نشان داد افرادی که صبحانه را حذف می کنند، 21 درصد بیشتر در معرض ابتلا به بیماری های قلبی عروقی، از جمله فشار خون بالا، هستند.

در مقابل، خوردن صبحانه به تعادل سطح قند خون کمک می کند.

این امر باعث جلوگیری از هرگونه افزایش ناگهانی هورمون های استرس در صبح می شود.

بنابراین، از حذف صبحانه خودداری کنید.

در عوض، روزانه غلات کامل، میوه ها و پروتیین را در صبحانه خود بگنجانید.

نوشیدن بیش از حد قهوه با معده خالی در حالی که کافیین سطح انرژی شما را افزایش می دهد و باعث می شود احساس هوشیاری و علاقه به کار و فعالیت روزانه داشته باشید، مصرف بیش از حد آن در صبح به خصوص با معد�