چه میزان زنجبیل در روز مصرف کنیم؟

زنجبیل، چه در چای، چه به عنوان ادویه و چه به صورت مکمل، مدت هاست که برای تسکین معده و رفع حالت تهوع استفاده می شود.

همچنین به دلیل خواص ضدالتهابی، - مصرف آن به میزان معمول در دوران بارداری عموماً بی خطر است.

اما زنجبیل دارای اثر ضد انعقادی (رقیق کنندگی خون) است، از این رو بهتر است قبل از افزودن روزانه زنجبیل به رژیم غذایی خود در دوران بارداری، با پزشک مشورت کنید.

کاهش التهاب زنجبیل حاوی ترکیباتی مانند 6-شوگاول، زینجرون و 8-شوگاول است که ممکن است به مهار پاسخ التهابی مرتبط با آرتریت روماتویید، پسوریازیس (یک بیماری خودایمنی پوستی) و سایر بیماری های التهابی کمک کند.

همچنین ممکن است به کنترل التهاب مرتبط با کولیت اولسراتیو، بیماری کرون و لوپوس کمک کند.

کاهش درد زنجبیل ممکن است به اندازه داروهای ضدالتهاب غیراستروییدی مانند ادویل/موترین (ایبوپروفن) برای دردهای قاعدگی مؤثر باشد.

مطالعات دقیق تری لازم است، اما برخی تحقیقات نشان می دهند که مصرف زنجبیل ممکن است به تسکین درد ناشی از سندرم پیش از قاعدگی، میگرن، استئوآرتریت زانو و درد عضلانی پس از ورزش نیز کمک کند.

کنترل وزن تحقیقات بیشتری مورد نیاز است، اما یک بررسی سیستماتیک نشان داد که زنجبیل ممکن است از طریق مکانیسم های مختلفی به کاهش وزن کمک کند.