کنترل دیابت و فشارخون با اصلاح سبک زندگی

پزشک عمومی و عضو هیئت مدیره انجمن پزشکان عمومی زنجان، کنترل و درمان دیابت و فشار خون از طریق اصلاح سبک زندگی و بدون نیاز به دارو را امکان پذیر دانست.

- پزشک عمومی و عضو هیئت مدیره انجمن پزشکان عمومی زنجان، کنترل و درمان دیابت و فشار خون از طریق اصلاح سبک زندگی و بدون نیاز به دارو را امکان پذیر دانست.

به گزارش خبرگزاری صدا و سیمای زنجان  ؛ دکتر نیکخواه بهرامی چهار اصل اساسی برای اصلاح سبک زندگی و کنترل دیابت و فشار خون برشمرد و گفت: کاهش وزن، رژیم غذایی سالم، فعالیت بدنی منظم و اصلاح عادات غلط، اصولی است که برای در پیش گرفتن سبک زندگی سالم باید به آنها پایبند بود.

وی کاهش وزن را ارزان ترین و مؤثرترین داروی پیشگیری و درمان قند و فشار خون خواند و افزود: 10 کیلوگرم کاهش وزن، قند خون ناشتا را 20 تا 30 واحد و هموگلوبین A1c (میانگین قند سه ماهه) را نیم تا یک درصد کاهش می دهد.

همچنین این میزان کاهش وزن، فشار خون سیستولیک (عدد بالا) را 5 تا 20 واحد و فشار خون دیاستولیک (عدد پایین) را 3 تا 10 واحد کاهش می دهد.

این پزشک عمومی، دو رژیم غذایی اعم از رژیم مدیترانه ای و دش (DASH) را به عنوان دو الگوی غذایی اثبات شده معرفی کرد و گفت: این رژیم ها بر پایه مصرف سبزیجات، میوه ها، غلات کامل، حبوبات، مغز ها و چربی های سالم مانند روغن زیتون استوار هستند و تاثیر زی�