شش خوراکی که بیشتر از بادام منیزیم دارند

اسفناج سرشار از مواد مغذی است که منیزیم تنها یکی از آن ها است.

هر پیمانه اسفناج پخته 157 میلی گرم منیزیم دارد.

اسفناج به سلامتی استخوان کمک می کند و به دلیل پتاسیم و نیترات موجود در آن، - به گزارش تابناک، منیزیم یکی از مواد معدنی ضروری برای بدن است که تاثیر آن بر تنظیم قند و فشار خون تا تامین سلامتی استخوان ها، عضلات و حتی ترمیم دی ان ای ثابت شده است.

بادام یک منبع شناخته شده منیزیم است که هر اونس (حدود 28 گرم) آن نزدیک به 78 میلی گرم منیزیم دارد.

ریل سیمپل شش خوراکی را که بیشتر از بادام منیزیم دارند، معرفی کرده است.

این خوراکی ها را که علاوه بر منیزیم، حاوی پروتیین، فیبر، آنتی اکسیدان اند و ریزمغذی های دیگر را هم در اختیار بدن قرار می دهند.

اسفناج اسفناج سرشار از مواد مغذی است که منیزیم تنها یکی از آن ها است.

هر پیمانه اسفناج پخته 157 میلی گرم منیزیم دارد.

اسفناج به سلامتی استخوان کمک می کند و به دلیل پتاسیم و نیترات موجود در آن، می تواند فشار خون را کاهش دهد.

تخم کدو تخم کدو از منابع بسیار غنی منیزیم است و تقریبا دوبرابر بادام منیزیم دارد، به طوری که هر 28 گرم آن حاوی حدود 156 میلی گرم منیزیم است.

این دانه ها همچنین سرشار از روی، آهن و پروتیین گیاهی اند و در کنار آن ها، چربی های مفید، فیبر برای سلامت روده و آنتی اکسیدان های تقویت کننده